Ich wünsche Euch und euren Liebsten ein wunderschönes Weihnachtsfest
Sonntag, 23. Dezember 2018
Sonntag, 2. Dezember 2018
Frank läuft WIEDER
Juhuuuuu🙌. Sechs Wochen nach meiner Wirbelsäulen-OP und 5 Kilo schwerer hab ich heute wieder meinen ersten Lauf gewagt. Fazit: Rücken hat gehalten , Kondition sehr, sehr ausbaufähig 😁
Samstag, 17. November 2018
Den Herbst genießen
Walking 🕺11km ⏳1:36:22
Das schöne Herbstwetter genießen...🍁🍃🍂
Und wenn ich schon nicht laufen darf, dann wenigstens mit einer Walkingrunde 😉
Das schöne Herbstwetter genießen...🍁🍃🍂
Und wenn ich schon nicht laufen darf, dann wenigstens mit einer Walkingrunde 😉
Freitag, 2. November 2018
Frank testet Pizza
Hallo
Ich durfte wieder mal über das Portal https://www.trnd.com/de/ ein Produkt testen.
Diesmal von Dr. Oetker die THE TAKE AWAY PIZZA
Diese neue Pizza gibt´s in 3 Sorten: Ney York Style, Salami und Super Cheese.
Füllgewicht der Pizza beträgt 490g, gibt´s bei Spar, Eurospar, Billa... .
Der Preis der Pizza € 3,49.- ( Eurospar) ist eher in der höheren Preisklasse der Tiefkühlpizzen einzuordnen. Das besondere an dieser Pizza ist der gefüllte Rand.
Wir haben alle drei Sorten getestet. Geschmacklich passen alle Sorten, wobei vielleicht noch ein bisschen Nachgewürzt werden könnte um noch ein bisserl mehr Pepp beim Geschmack reinbringen zu können. ( zB. Käsepizza mit buntem Pfeffer, Salami mit italienischen Kräutern, ... ) .
Der Teig hat allen Testern sehr gut geschmeckt. Dieser ist fluffig weich und nicht so steinhart von anderen Tiefkühlpizzen gewöhnt. Der Pizzarand ist gefüllt mit einer Tomatensauce die von allen Testern als ein wenig zu süß eingestuft wurde. Diese könnte durch beigemengte Kräuter
(zB Oregano) einen besseren, markanteren Geschmack bekommen.
Fazit: Aussehen der Pizza: Note 1. Jedoch ist der Preis mit € 3,49.- relativ hoch für eine Tiefkühlpizza. Beim Geschmack könnte der Hersteller noch ein bisschen nachbessern ( zB. bunter Pfeffer auf die Cheese-Pizza, Pepperoni auf die New Style ) da, bei allen Sorten, der gewisse Pepp gefehlt hat. Der Teig ist Dr. Oetker sehr gut gelungen. Wir werden uns die Pizza wieder kaufen und selber ein bisschen verfeinern .
Ich durfte wieder mal über das Portal https://www.trnd.com/de/ ein Produkt testen.
Diesmal von Dr. Oetker die THE TAKE AWAY PIZZA
Füllgewicht der Pizza beträgt 490g, gibt´s bei Spar, Eurospar, Billa... .
Der Preis der Pizza € 3,49.- ( Eurospar) ist eher in der höheren Preisklasse der Tiefkühlpizzen einzuordnen. Das besondere an dieser Pizza ist der gefüllte Rand.
Der Teig hat allen Testern sehr gut geschmeckt. Dieser ist fluffig weich und nicht so steinhart von anderen Tiefkühlpizzen gewöhnt. Der Pizzarand ist gefüllt mit einer Tomatensauce die von allen Testern als ein wenig zu süß eingestuft wurde. Diese könnte durch beigemengte Kräuter
(zB Oregano) einen besseren, markanteren Geschmack bekommen.
Fazit: Aussehen der Pizza: Note 1. Jedoch ist der Preis mit € 3,49.- relativ hoch für eine Tiefkühlpizza. Beim Geschmack könnte der Hersteller noch ein bisschen nachbessern ( zB. bunter Pfeffer auf die Cheese-Pizza, Pepperoni auf die New Style ) da, bei allen Sorten, der gewisse Pepp gefehlt hat. Der Teig ist Dr. Oetker sehr gut gelungen. Wir werden uns die Pizza wieder kaufen und selber ein bisschen verfeinern .
Mittwoch, 24. Oktober 2018
Laufpause
Was raus muss, muss raus! Darum musste am 18. Oktober im Rücken ordentlich entrümpelt werden.
OP gut überstanden, Resetknopf gedrückt, jetzt geht's hoffentlich wieder aufwärts.
Ein riesen Dank an die Ärzte und dem gesamten Pflegepersonal der Station C201 im Neuromed Campus Linz.
Nach der Operation heißt´s für mich jetzt kürzer treten und nichts übertreiben. Daher beschränkt sich derzeit mein Sport auf spazieren gehen.
Ende des Jahres werd ich wieder laangsam mit dem Laufen beginnen um im April 2019 wieder nach Linz zu kommen. Aber diesmal nicht ins Krankenhaus, sondern zum Linz Marathon 😄
OP gut überstanden, Resetknopf gedrückt, jetzt geht's hoffentlich wieder aufwärts.
Ein riesen Dank an die Ärzte und dem gesamten Pflegepersonal der Station C201 im Neuromed Campus Linz.
Nach der Operation heißt´s für mich jetzt kürzer treten und nichts übertreiben. Daher beschränkt sich derzeit mein Sport auf spazieren gehen.
Ende des Jahres werd ich wieder laangsam mit dem Laufen beginnen um im April 2019 wieder nach Linz zu kommen. Aber diesmal nicht ins Krankenhaus, sondern zum Linz Marathon 😄
Sonntag, 16. September 2018
Airportrun Linz 2018
Erster Bewerb seit Juni. Dank des Startplatzes vom Weekend Magazin durfte ich am 31. August
0:00 Uhr beim Airportrun Linz ( 5km )mitlaufen. Bei meiner momentanen körperlichen Verfassung
( Rücken , paar Kilo zu viel auf den Rippen ) mimimi...
😁 bin ich mit meiner Zeit von 25:34 voll zufrieden. 
Sonntag, 8. Juli 2018
Atterseeumrundung
Atterseeumrundung 07.07.2018
Die spontanen Ideen sind die besten ...
dachte ich zumindest bis heute
😁
Wie ich auf die Idee gekommen bin den Attersee zu umrunden kann ich nicht mehr sagen, aber als ich unterwegs war, war's schon zu spät😁 . So wurde es eine 47,5km
Jogging-, Walking-, Wanderrunde
dachte ich zumindest bis heute
😁Wie ich auf die Idee gekommen bin den Attersee zu umrunden kann ich nicht mehr sagen, aber als ich unterwegs war, war's schon zu spät
😁 . So wurde es eine 47,5kmJogging-, Walking-, Wanderrunde
Samstag, 16. Juni 2018
100kmwien
Die Voraussetzungen waren ja nicht so berauschend. Donnerstag wieder mal Laufabbruch nach 1km. Trotzdem bin ich am Sonntag 10. Juni beim #100kmwien an den Start gegangen. Aber nur beim 50km Bewerb
😉Die ersten 40km bei strahlendem Sonnenschein und heissen Temperaturen, die letzten 10km im Gewitterregen.
Mit meiner Zeit von 5:27:06 bin ich mehr als zufrieden.
Derzeit stehen keine weiteren Bewerbe an. Spontan werd ich mich aber sicher bei einem längeren Bewerb wieder finden.
Montag, 28. Mai 2018
Salzburg Marathon
So..Marathon Nr. 23 wäre auch geschafft. Bei traumhaftem Wetter lief ich am 06.05.2018 beim Salzburg Marathon mit.
Tolle Stimmung und ein sehr schöner Streckenverlauf machten die 42,195km sehr kurzweilig.
Nach 4:02:48 überquerte auch ich die Ziellinie
In meiner momentanen Verfassung bin ich mit diesem Lauf mehr als zufrieden.
Und das Finisherbier hat heut gleich noch mal so gut geschmeckt 😊🍺😀
Tolle Stimmung und ein sehr schöner Streckenverlauf machten die 42,195km sehr kurzweilig.
Nach 4:02:48 überquerte auch ich die Ziellinie
In meiner momentanen Verfassung bin ich mit diesem Lauf mehr als zufrieden.
Und das Finisherbier hat heut gleich noch mal so gut geschmeckt 😊🍺😀
Freitag, 20. April 2018
Linz Marathon 2018
Als ich Freitag vorm Linz Marathon meinen Trainingslauf
mit massiven Rückenproblemen wieder mal nach 2KM abbrechen musste, war ich mir
sicher am Sonntag beim Marathon mein erstes DNF einzufahren. Ich stellte mich
trotzdem an den Start und um 9:30 Uhr fiel der Startschuss zum 17. Linz Marathon
den ich zuvor 12 mal hintereinander gefinisht habe. Über 10.000 Zuschauer
feuerten die Läufer über die verschiedenen Strecken an.
Darunter auch meine Mädls, die bei KM11 auf mich warteten und an diesem Tag auch etliche Kilometer gelaufen sind, um mich zu motivieren.
Darunter auch meine Mädls, die bei KM11 auf mich warteten und an diesem Tag auch etliche Kilometer gelaufen sind, um mich zu motivieren.
Um so überraschter war ich nach 20 Kilometer noch immer
laufend unterwegs zu sein. Nach 4:12:26 erreichte ich zufrieden das Ziel am
Linzer Hauptplatz.
Nachtrag: Nachdem die Bandscheibenprobleme immer
massiver wurden, durfte ich heute einen Tag im Krankenhaus
verbringen.
Laufversuch am Donnerstag endete wieder bei
KM2
Aus Frust hab ich mich gleich mal für den Salzburg
Marathon in 2 Wochen angemeldet und hoffe dort meinen 23. Marathon zu finishen 😁
Mittwoch, 21. März 2018
Wels Halbmarathon 2018
Heuer lässt der Frühling ja ganz schön auf sich warten. Am Sonntag 18. März fand in Wels der 27.
Halbmarathon statt. http://www.wels-halbmarathon.at/ Der nächtliche Wintereinbruch mit Schnee und Eis forderte die Veranstalter.
Als ich um 9 Uhr in Wels ankam, fand ich eine perfekte Laufstrecke vor. Kein Schnee, kein Eis auf der
Laufstrecke, auf der sich um 10:00 Uhr über 800 Starter auf den verschiedenen Distanzen in Bewegung setzten sollten.
-6°C und starker, eisiger Wind begleiteten uns über die 3 zu laufenden Runden.
Nachdem ich die letzte Woche stark verkühlt war, ging ich den Lauf sehr zaghaft an.
Nach ca. 17 Kilometer war dann Schluß mit lustig und mir ging endgültig die Luft aus.
Ich war aber ein wenig überrascht, dass ich dann doch noch mit einer Zeit von 1:46:59 meinen
Wels Marathon gefinisht habe.
Jetzt heißt´s weiter brav Kilometer sammeln, denn der Linz Marathon rückt näher und näher.
Samstag, 17. Februar 2018
Donnerstag, 15. Februar 2018
Thermenmarathon Bad Füssing
Am 4. Februar ging´s mit meinem Lauffreund Günther nach Bad Füssing. Aber nicht zum Plantschen, sondern zum Marathon. Bereits zum 25. mal findet der Thermenmarathon statt.
http://t.thermen-marathon.de/Seiten_Herzlich-Willkommen.aspx
Diesen Jubiläumslauf konnten wir uns nicht entgehen lassen.
Zeitig in der Früh starteten wir unsere Reise nach Deutschland. Über 2000 Starter waren in den verschiedenen Bewerben angemeldet. Pünktlich um 10:00 Uhr setzte leichter Schneefall ein und
Regina Halmich, ehemalige Boxsportlerin und Weltmeisterin, gab den Startschuss für die 42,195 Kilometer.
Die ersten Kilometer verflogen und nette Gespräche mit Laufkollegen machte die Strecke ziemlich kurzweilig. Entgegen der Stadtmarathons waren die Zuschauer am Streckenrand sehr überschaubar.
Nach der Halbmarathonmarke war ich noch voll auf Kurs, die nächsten Kilometer wollten in Angriff genommen werden. Ich merkte plötzlich wie meine Beine schwerer und schwerer wurden und die Kilometer wurden für mich länger und länger. Nach 33KM war dann endgültig Schluss.
Starke Krämpfe machten ein Weiterlaufen unmöglich. So wanderte ich Kilometer für Kilometer dem Ziel entgegen. Die Zeit lief mir davon und ich musste einsehen, dass dieser Marathon für mich gelaufen ist. Während Günther seinen Lauf erfolgreich beendete, überquerte ich nach 4:08:03 enttäuscht die Ziellinie.
Nach einer warmen Dusche und einer Stärkung im Thermenrestaurant fuhren wir nach Hause.
Nach dem Marathon ist bei mir vor dem Marathon. Also Wunden lecken und weiter trainieren für den nächsten Lauf
http://t.thermen-marathon.de/Seiten_Herzlich-Willkommen.aspx
Diesen Jubiläumslauf konnten wir uns nicht entgehen lassen.
Zeitig in der Früh starteten wir unsere Reise nach Deutschland. Über 2000 Starter waren in den verschiedenen Bewerben angemeldet. Pünktlich um 10:00 Uhr setzte leichter Schneefall ein und
Regina Halmich, ehemalige Boxsportlerin und Weltmeisterin, gab den Startschuss für die 42,195 Kilometer.
Die ersten Kilometer verflogen und nette Gespräche mit Laufkollegen machte die Strecke ziemlich kurzweilig. Entgegen der Stadtmarathons waren die Zuschauer am Streckenrand sehr überschaubar.
Nach der Halbmarathonmarke war ich noch voll auf Kurs, die nächsten Kilometer wollten in Angriff genommen werden. Ich merkte plötzlich wie meine Beine schwerer und schwerer wurden und die Kilometer wurden für mich länger und länger. Nach 33KM war dann endgültig Schluss.
Starke Krämpfe machten ein Weiterlaufen unmöglich. So wanderte ich Kilometer für Kilometer dem Ziel entgegen. Die Zeit lief mir davon und ich musste einsehen, dass dieser Marathon für mich gelaufen ist. Während Günther seinen Lauf erfolgreich beendete, überquerte ich nach 4:08:03 enttäuscht die Ziellinie.
Nach einer warmen Dusche und einer Stärkung im Thermenrestaurant fuhren wir nach Hause.
Nach dem Marathon ist bei mir vor dem Marathon. Also Wunden lecken und weiter trainieren für den nächsten Lauf
Mittwoch, 31. Januar 2018
Jänner-Update
Seid meinem Lauf in Schildorn Anfang Jänner ging´s mal bergauf und viel öfters mal bergab.
Ich musste viele Läufe, teilweise schon nach 2KM, wegen starker Schmerzen und Lähmungserscheinungen im Bein abbrechen. 😞 Die Infiltrationen vom ISG-Gelenk und die Facetteninfiltrationen haben leider 0 Wirkung gezeigt. Die Rücken und Beinschmerzen wurden von Woche zu Woche mehr und auch mein Frust wurde immer größer.
Letzte Woche ging´s dann schnell. Dienstag im Krankenhaus zur Untersuchung und Mittwoch sollte ich gleich einchecken. Eine Intrathekale Injektion stand auf dem Plan. Hierbei werden die Medikamente in den Rückenmarkskanal, genau in den Liquorraum gespritzt.
Am späten Abend " durfte " ich wieder nach Hause gehen.
Meine Beine waren noch ein wenig wackelig und im Beckenbereich war gar kein Gefühl mehr da, aber zuhause ist zuhause. Freitag war ich so weit wieder hergestellt, dass alles was funktionieren muss, auch funktioniert. Am Sonntag war das Schluss mit Nichtstun ! Rumsitzen und Löcher in die Luft gucken ist nicht meine Stärke. 8:00 Uhr Sonntag Morgen...Wieder rein in die Laufschuhe...
Zum Schluss hatte ich 31 zufriedene Kilometer hinter mir. Die Therapie dürfte also angeschlagen haben.
Jetzt am 23. Jänner bin ich dann das erste mal, seit über einem halben Jahr, schmerzfrei gelaufen.
Was für ein Gefühl. Ich hoffe dies bleibt jetzt einige Zeit so.
Vor lauter happiness werd ich am Sonntag beim Marathon in Bad Füssing an den Start gehen.
Ohne vorgegebene Zielzeit. Einfach die 42,195km schmerzfrei und mit einem Grinsen im Gesicht genießen.
Ich musste viele Läufe, teilweise schon nach 2KM, wegen starker Schmerzen und Lähmungserscheinungen im Bein abbrechen. 😞 Die Infiltrationen vom ISG-Gelenk und die Facetteninfiltrationen haben leider 0 Wirkung gezeigt. Die Rücken und Beinschmerzen wurden von Woche zu Woche mehr und auch mein Frust wurde immer größer.
Letzte Woche ging´s dann schnell. Dienstag im Krankenhaus zur Untersuchung und Mittwoch sollte ich gleich einchecken. Eine Intrathekale Injektion stand auf dem Plan. Hierbei werden die Medikamente in den Rückenmarkskanal, genau in den Liquorraum gespritzt.
Am späten Abend " durfte " ich wieder nach Hause gehen.
Meine Beine waren noch ein wenig wackelig und im Beckenbereich war gar kein Gefühl mehr da, aber zuhause ist zuhause. Freitag war ich so weit wieder hergestellt, dass alles was funktionieren muss, auch funktioniert. Am Sonntag war das Schluss mit Nichtstun ! Rumsitzen und Löcher in die Luft gucken ist nicht meine Stärke. 8:00 Uhr Sonntag Morgen...Wieder rein in die Laufschuhe...
Zum Schluss hatte ich 31 zufriedene Kilometer hinter mir. Die Therapie dürfte also angeschlagen haben.
Jetzt am 23. Jänner bin ich dann das erste mal, seit über einem halben Jahr, schmerzfrei gelaufen.
Was für ein Gefühl. Ich hoffe dies bleibt jetzt einige Zeit so.
Vor lauter happiness werd ich am Sonntag beim Marathon in Bad Füssing an den Start gehen.
Ohne vorgegebene Zielzeit. Einfach die 42,195km schmerzfrei und mit einem Grinsen im Gesicht genießen.
Sonntag, 7. Januar 2018
3 Königslauf Schildorn
Dieser Lauf hat mich schon immer gereizt. Letztes Jahr wegen meinem Rücken kein Start möglich, sollte doch heuer ein Start drinnen sein. Traditionell am 6. Jänner findet der 3 Königslauf in Schildorn statt http://www.lg-innviertel.at/index.php?id=176 . 3 Berge, 3 Taler im wunderschönen Innviertel sind zu bezwingen. 10 - 14 - 18 - 22 - 30 (Biker 60) km Strecken stehen zur Verfügung.
Also für jeden die passende Streckenlänge. Bei strahlendem Sonnenschein und ungewöhnlichen Temperaturen um 10°C ging´s um 10:30 auf die Piste. Nach einem Kilometer schon bekam ich gewaltige Probleme mit meinem Rücken und dem linken Bein. Nur mehr humpelnd konnte ich mich fortbewegen. Sollte nicht wie die letzten Wochen eine Lähmung im linken Bein eintreten, hatte ich Hoffnung den, gerade erst begonnen Lauf, weiterzulaufen. Bei KM 4 ließen die Schmerzen nach und ich konnte nun endlich die Strecke in Angriff nehmen. Vorbei an den zahlreichen Walkern liefen die nächsten Kilometer ganz gut. Vielleicht zu gut und ein wenig zu schnell. Denn die 30km Strecke mit ihren 600 Höhenmetern hatte ich schwer unterschätzt. Der nächste Anstieg ging noch, kurz erholt sah man schon den nächsten Hügel, der bezwungen werden wollte. Von den meisten Läufern wurde dies auch. Nicht von mir 😏. Die ersten Gehpausen folgten, gefolgt von eher flotteren Kilometern zum nächsten Berg. Nächster Berg, nächstes Spiel und mit jedem Hügel sank meine Motivation und meine Kraft. Nach 2:56:56 überquerte ich fix und fertig, aber zufrieden die Ziellinie.
Also für jeden die passende Streckenlänge. Bei strahlendem Sonnenschein und ungewöhnlichen Temperaturen um 10°C ging´s um 10:30 auf die Piste. Nach einem Kilometer schon bekam ich gewaltige Probleme mit meinem Rücken und dem linken Bein. Nur mehr humpelnd konnte ich mich fortbewegen. Sollte nicht wie die letzten Wochen eine Lähmung im linken Bein eintreten, hatte ich Hoffnung den, gerade erst begonnen Lauf, weiterzulaufen. Bei KM 4 ließen die Schmerzen nach und ich konnte nun endlich die Strecke in Angriff nehmen. Vorbei an den zahlreichen Walkern liefen die nächsten Kilometer ganz gut. Vielleicht zu gut und ein wenig zu schnell. Denn die 30km Strecke mit ihren 600 Höhenmetern hatte ich schwer unterschätzt. Der nächste Anstieg ging noch, kurz erholt sah man schon den nächsten Hügel, der bezwungen werden wollte. Von den meisten Läufern wurde dies auch. Nicht von mir 😏. Die ersten Gehpausen folgten, gefolgt von eher flotteren Kilometern zum nächsten Berg. Nächster Berg, nächstes Spiel und mit jedem Hügel sank meine Motivation und meine Kraft. Nach 2:56:56 überquerte ich fix und fertig, aber zufrieden die Ziellinie.
2018
Das alte Jahr ruhig ausklingen lassen
Nun geht´s weiter
2018 hoffentlich ein bisschen gesünder, damit ich wieder unbeschwerter laufen kann.
Wünsch Euch ein erfolgreiches und vor allen GESUNDES Jahr 2018
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