Prosit Neujahr

2016 neigt sich zu Ende. Nach einer längeren Laufpause, hab ich Anfang Dezember wieder mit dem Laufen begonnen. Sehr behutsam, sehr langsam und seeeehr anstrengend.
Den Silvesterlauf heuer schenk ich mir. Die Strecke in Wels wäre zwar locker zu meistern, aber ich will heuer keinen Bewerb mehr laufen. Jetzt geht´s wieder los mit den längeren Läufen am Sonntag Morgen und den kürzeren, schnellen unter der Woche. Ich hoffe, dass ich bald wieder das Leistungslevel erreichen kann, auf dem ich vor meiner Bandscheibengschicht war.
Das war zwar eh nie so hoch, jedoch war der 4km Lauf nach der Zwangspause so anstrengend wie ein Marathon.
Auf jeden Fall sollte das Jahr 2017 besser werden ( gesundheitlich ), als das abgelaufene Jahr.
Das wünsch ich mir. EIN GUTES NEUES JAHR  2017

Das Läuferleben nach dem Bandscheibencrash

Da war er da.... Der Tag an dem ich im Krankenhaus einchecken durfte.
Die letzte Zeit war wirklich schei..... Jede Bewegung war eine Qual. Nicht einmal mehr mit dem Hund konnte ich einen kleinen Spaziergang machen. Keine Spritze, keine Pillen zeigten Wirkung.
Meine Frau chauffierte mich am 28.11.2016 ins Krankenhaus. Umziehen, rein in die Chillklamotten
und schon hing ich an der Flasche ...An der Infusionsflasche ;-) .
Ich durfte das ganze All-Inclusive Service in Anspruch nehmen. Tabletten, Infusionen, Infiltration, Physiotherapie,...

Die Schmerzen wurden, dank der supernetten Pfleger und Schwestern schnell besser, die Beweglichkeit kam zurück und so bin ich 5 Tage später wieder nach Hause entlassen worden.

Jetzt darf ich noch brav meine Tabletten nehmen und bis Mitte Dezember, zwei mal die Woche, ins Krankenhaus zur Physiotherapie.

Mit dem Laufen geht momentan leider noch nichts. Aber ich werde am Sonntag, genau 8 Wochen !!!nach meiner letzten körperlichen Betätigung, meine erste 10 Kilometer Walkingrunde unternehmen.

Mit dem Laufen werde  ich dann Anfang Dezember wieder langsam beginnen, um im April
beim Linz Marathon wieder dabei sein zu können.

Kaiserlauf Bad Ischl

Der Kaiserlauf in Bad Ischl http://www.kaiserlauf.at/kaiserlauf ist ein Fixtermin bei meinen
Laufterminen. Mein Bandscheibenschaden, der mich jetzt mittlerweile seit Juni behindert, hätte mich fast vom Start in Bad Ischl abgehalten. Bereits in den Laufklamotten und mit Startnummer am Shirt, probierte ich verzweifelt ein paar hundert Meter zu Laufen. Bis 15 Minuten vor dem Start war an Laufen nicht zu denken. Aber wenn man schon umgezogen ist.....Um 10:30 Uhr ging´s los.....Zähne zusammengebissen und geschaut, dass ich halbwegs mit der Läufermasse mithalten konnte.
Meinen Lauffreund Günther lies ich gleich von Anfang an ziehen. Ich wollte ihn nicht aufhalten.
Die Schmerzen im Rücken waren zwar auszuhalten aber bergablaufen war nicht möglich.
So konnte ich die, normalerweise kraftsparenden Bergab-Passagen, nur im flotten Walkingschritt
bezwingen.

Bei KM12 gab´s einen kräftigen Stich ins Kreuz und ich musste, angelehnt an einen
Zaun, eine kurze Pause einlegen. Die restlichen Kilometer kämpft ich mich Schritt für Schritt näher dem Ziel entgegen. Nach 1:55:56 wars geschafft. Zufrieden, da wenigstens unter 2 Stunden gefinisht.
Dies war dann auch mein letzter Lauf.

Meine Rückenprobleme haben sich derart verschlechtert, dass ich seit dem Halbmarathon in Bad Ischl keinen Schritt mehr gelaufen bin. Auch Gehen, Autofahren und alltägliche Dinge gehen teilweise fast gar nicht mehr.
Der Arztbefund schaut auch nicht sehr prickelnd aus und so darf ich heuer meinen Wellnessurlaub
im Krankenheus verbringen.
Hoffe, dass ich bald wieder laufen gehen kann, da mir trotz Rückenschmerzen, der Appetit nicht vergangen ist und die Waage gnadenlos zeigt, dass viel Essen OHNE Sport irgendwo hängen bleibt.

Stadtgut Steyr Ultralauf

Seit gut 2 Monaten kämpfe ich mit meinen Bandscheiben. Teilweise kann ich mich gar nicht mehr bewegen und ein Laufen ist unmöglich.
So bin ich Ende Juni meinen letzten schnelleren Bewerb gelaufen. ;-(
Unterwegs war ich aber trotzdem immer. Mal im Laufschritt, mal mit Walkinggang, wenn mich mein Rücken wieder mal in die Knie zwang und ich beim Sonntags-Longjog noch 10km nach Hause hatte.
Am Samstag 10. September stand eigentlich der Gamperner-Lauf auf dem Plan.
Aber im Schneckentempo hinter den anderen Läufern nachkriechen wollte ich nicht. Liegestuhl im Garten bei 30° wäre auch eine Option gewesen. Aber da war wieder mein Lauffreund Günther, der mich nach Steyr zum 6h Lauf mitnehmen wollte. Also ging´s nach Steyr.http://www.6h-steyr.at/
Super vorbereitet für so ein Event. 20 Laufkilometer die ganze Woche über. Aber was soll´s.
Was tät ich sonst an einem Sommertag im September.

Um 10 Uhr war Start in Steyr. 6 Stunden auf der 1369m langen Strecke wollten heruntergespult werden. Mir war klar das ich nicht lange "laufend" durchhalten werde, so war mein Ziel zumindest 43,5 km zu schaffen, um Punkte für den österr. Ultralauf-Cup zu bekommen.

Die ersten 10 Runden lief ich mit Günther zusammen. Später hab ich Ihn alleine auf die Reise geschickt. Ich wollte ihn nicht aufhalten. Bei 30° war nach 2 Stunden Laufen Schluss und ich machte mich die restlichen 4 Stunden im Walkingschritt auf den Weg.

Nach dem x-ten Einkehrschwung bei der Labestation, wusste ich schon gar nicht mehr, was ich trinken sollte. Cola, Wasser, Iso,..
All das Zeug hing mir schon zum Hals heraus. Nach 4 Stunden stellten sich ( sicher Aufgrund der tollen Vorbereitung ;-)  ) Wadenkrämpfe ein. Die wurden so heftig, dass die letzten 2 Stunden eine Qual war. Das tolle Publikum, die spitzen Mitläufer, die vielen Mitarbeiter vom 6h Lauf.
Sie ALLE haben mich ins Ziel gebracht. Nach 6 Stunden hatte ich 46,33km auf dem Tacho, war Fix und Fertig aber zufrieden. Zufrieden nicht aufgegeben zu haben, durchgebissen zu haben und es geschafft zu haben.
Platz 55 von 78 Läufern.
Nebenbei noch ein paar Pünktchen erhascht und im Endklassement Platz 12 im österr. Ultralauf-Cup 2016 gemacht.
Günther und ich haben bei sommerlichen Temperaturen den Tag in Steyr gemütlich ausklingen lassen.
Steyr  war ein super Event bei dem ich nächstes Jahr gerne wieder mitlaufen möchte und eventuell
mal über 50km schaffen will. Mal sehen....

6h & 12h Lauf in Prambachkirchen

Am Samstag 23. Juli ging´s mit Lauffreund Günther nach Prambachkirchen
zum 2. Prambachkirchner 12-Stunden-Benefizlauf . http://www.12hprambachkirchen.com/
Während die 12h Läufer bereits seit 6:30 Uhr das Ortszentrum umkreisten, starteten wir 6h Läufer um 12:30 Uhr. Die Temperaturen standen bei schwülen 30° C und Schatten war auf der 1458m langen Runde Mangelware. Nicht gerade die idealen Laufbedingungen für mich. So war´s dann auch ziemlich bald aus mit Laufen und ich musste meine erste Gehpause einlegen. Aber auch viele andere
Läufer hatten an diesem Tag mit dem schwülwarmen Wetter zu kämpfen.
Bei jeder Runde, kehrte ich bei der Labstation ein und versorgte mich mit Iso, Wasser, Melonen
und auch ein alkoholfreies Bier begleitete mich einmal auf meiner Laufrunde ;-)

So war ich nach 6 Stunden " wandern " gleich 2 mal überrascht.
Das erste mal:  Ein wenig geärgert, da ich eigentlich zumindest 50km schaffen wollte und auch meine Polar Uhr die 50km + ein paar zerquetschte Meter anzeigte, offiziell hatte ich jedoch nur 48,323 km.
Sch....
Die andere Überraschung war, dass ich trotz des laaangsamen Lauftempos und der laaaaangen Geheinlagen im Mittelfeld der Ergebnisliste aufschien und Platz 24 von 53 Startern erreichte.
Fazit: Tolle Veranstaltung, bei der ich nächstes Jahr gerne wieder dabei bin.
2. Ultralauf und der langsamste Lauf bei einem Laufbewerb. Aber hat Spaß gemacht und Lust auf mehr.

Wien100km

SCHNELL KANN JEDER ( außer Ich :) )

Lauffreund Günther überredete mich, mal bei einem längeren Lauf, aber
( laut Ihm ) mit gemütlichem
Lauftempo teilzunehmen.
Er befindet sich gerade im Training zu einem 12 Stunden-Lauf und läuft derzeit lange, längere und sehr lange Strecken in der Gegend herum.
Mein Training für den geplanten 50km Ultra-Marathon waren ein Halbmarathon und der Stadtlauf in Vöcklabruck :-)

Am Samstag 10. Juni stand ich dann an der Startlinie vom  wien100-Lauf

http://www.100km-wien.at/100k/index.php

Ich nahm am 50km Bewerb und somit an meinem ersten Ultra-Marathon teil.

Günther und Ich starteten in die ersten Runden. 20 Runden a 2,5km sollten zu bezwingen sein.

Die ersten 12 Runden ( 30km ) gingen bei sonnigem, warmen Wetter gut, jedoch wurden

die Muskel und Beine sehr schnell müde. Die " restlichen " 20 Kilometer brachte ich ohne Zeitdruck

ins Ziel, da es bei diesem Lauf für mich nicht um Zielzeit sondern um das Motto ging:
DER WEG IST DAS ZIEL und DURCHKOMMEN

Meinen ersten Ultramarathon ( 50km ) in 5:17:14 absolviert.

Tolles Wetter, tolle Leute und super Veranstaltung machen Lust auf mehr. Nächstes Jahr, mit ein bisserl Vorbereitung, wird bestimmt die
5 Stundenmarke in Angriff genommen.

.

Vöcklabrucker Stadtlauf und Mondseelauf

Die beiden Läufe sind  traditionell am ersten Juniwochenende in meinem Laufkalender eingetragen.
Am 03. Juni  Abends raus aus der Arbeitsstätte, stand ich schon auf der Laufstrecke.
Beim Stadtlauf meinte es dieses Jahr der Wettergott ausnahmsweise mal gut mit den Veranstaltern und trotz Dauerregen, die ganze Woche über, war es an diesem Abend sogar ein bisserl sonnig.
Bei perfektem Laufwetter machten wir uns auf die 5,8km lange Strecke. 4 "Stadtrunden" waren zu absolvieren. Nach 27:10 Minuten überquerte ich die Ziellinie.
Ja.... ich weiß ....ABER SCHNELL KANN JEDER ;-)

Ganz und gar nicht zufrieden war ich 2 Tage später beim Mondsee Halbmarathon
http://www.mondseelauf.at/
Vom Start weg wollte ich mich beim 1:45 Pacemaker anhängen und mal schauen was der Lauf so bringt. Aber irgendwie mag mich die Mondsee-Strecke nicht, oder ICH mag sie nicht.
Auf jeden Fall kämpf ich jedes Jahr wieder mit diesem Halbmarathon. Trotz perfektem Laufwetter war schon nach 8 Km bei mir  die Luft raus, die Motivation weg, dafür der Frust da. Mit 1:55:10 hab ich den Lauf gefinisht.
Aber da´s bei mir eh um nix geht, sind ein paar Minuterl auf oder ab für mich egal sind, lies ich mir den Sonntag nicht verderben und genoss mein Belohnungsbierchen ;-)

Magnesium von Xenofit

Gestern hab ich mein tolles Magnesium-Testpaket von Xenofit  http://www.xenofit.de/ erhalten.

Für jeden Geschmack das richtige dabei. Aber Xenofit bietet natürlich noch mehr als Magnesiumprodukte. Sowohl Spitzenathleten, als auch Hobbysportler ( und ich )

schätzen die hochwertige Qualität der Produkte, die Xenofit seit über 25 Jahren bietet.

Papierlauf Laakirchen

Am Mittwoch 25. Mai ging´s direkt nach der Arbeit nach Laakirchen zum 9. Papierlauf.
Beim Hauptlauf sind 4 Runden mit einer Gesamtlänge von 7000 Meter zu laufen.
Mit meinem Lauffreund Günther stand ich pünktlich um 18:30 Uhr an der Startlinie und
gemeinsam liefen wir bei sommerlichen Temperaturen nach 32 Minuten und 46 Sekunden über die Ziellinie. Zufrieden habe ich den Abend mit Laufkollegen vom Laufverein ausklingen lassen.

RELDLHAMER BAGGERSEELAUF

Bei sommerlichen Temperaturen ging´s am 21. Mai beim 1. Redlhamer Baggerseelauf heiß her. Die anspruchsvolle 6km Strecke lief ich in
27:50min ( 4:37 ) was mir den 7. Platz in meiner AK und Gesamtplatz 17 einbrachte. Die ausgeschwitzten Elektrolyte wurden beim gemütlichen Zusammensitzen mit dem einen o̶d̶e̶r̶ und anderen Radler wieder aufgefüllt .

SALZBURG MARATHON

1. Mai = Tag der Arbeit. Nun ja... wenn´s so sein soll.. ;-) . Dann los....
Um 6:15 Uhr am Morgen machte ich mit meinem Lauffreund Günther auf nach Salzburg, um beim
Salzburg Marathon mitzulaufen.
Frische Temperaturen in der Früh und bedeckter Himmel. Wenn schon meine Form im Keller ist, dann wenigstens ein Laufwetter wie für mich gemacht.
Pünktlich um 9:00 Uhr fiel der Startschuss für die Eliteläufer. 3 Minuten später machten sich auch Günther und ich auf die 42,195km lange Strecke.

Die ersten Kilometer gingen ganz locker dahin doch schon bei KM15 meldete sich wieder mein nervöser Magen, mit dem ich schon den ganzen Morgen kämpfte. Bei KM 17 verlor ich den Kampf

und  ich musste mal kurz eine Toilettenpause einlegen. Der ganze Lauf-Flow, die Pace, der

Laufrhythmus und auch der Günther dahin.
So hetzte ich noch einige Zeit hinter meinem Freund her musste aber dann einsehen, dass ich ihn

nicht mehr einholen konnte.

Mit deiner Durchgangszeit von 1:52:51 bei der Halbmarathonmarke war ich voll im Plan unter 4 Stunden zu bleiben.

Genau ab Halbmarathonmarke setzte auch der berühmte Salzburger Schnürlregen ein.

Die nächsten Kilometer gingen dann schon etwas zäher und bei KM30 war ich eigentlich am Ende meiner Kräfte. Die letzten 12 Kilometer kämpft ich mich dann ins Ziel.
Mit einer Punktlandung von 03:59:09 unter 4 Stunden geblieben und daher auch zufrieden.

Fazit: Ich werde den Salzburger Marathon auf jeden Fall 2017 wieder laufen. Toll organisiert, schöne Strecke und tolle Leute  sowohl auf der Strecke,  als auch die vielen Helfer, ohne die eine solche Veranstaltung unmöglich wäre.
DANKE Salzburg

LINZ MARATHON

Letzter Lauf, woa a schware Partie fia mi,
das i ned glei ins Ziel kum, woa vu aufaung au kloa!
War selten so lang beim Linz Marathon unterwegs. Aber de Temperaturen san einfoch ned meins, beim Laufen. Trotz Anfeuerung meiner Mädels und dem tollen Puplikum am Streckenrand, hab i ma 4:15:34 Zeit lassen bis zum Zielbier.
De Wadlkrämpf san so guad wie weg und weil i mi scheinbar gerne quäle, steht am 1. Mai scho der nächste Marathon am Programm

FROHE OSTERN

Welser Halbmarathon

So die Laufsaison 2016 ist eröffnet. Nein ... Eigentlich gibt´s für mich KEINE Saison. Gelaufen wird immer. Das ganze Jahr, bei jedem Wetter. Aber mit den Laufbewerben, geht es immer im März beim Welser Halbmarathon los.
http://www.wels-halbmarathon.at/
Um 10:00 Uhr knallte der Startschuss zum 25. Int. Welser Sparkasse OÖ Halbmarathon.
Gemeinsam mit meinem Lauffreund Günther machte ich mich auf den Weg. Noch 21,097 km bis ins Ziel.
Eigentlich wollten wir gemeinsam mit einem 5er Schnitt starten und sehen was der Tag so bringt. Nach den ersten Kilometern war mir klar, wir waren zu schnell gestartet. Eigentlich nur ich. Günther erwischte einen tollen Tag und zog das eingeschlagene Lauftempo mit lockeren Laufschritt bis ins Ziel durch.
Ich musste nach der ersten, von 3 zu laufenden Runden, abreißen lassen und  lief mein Tempo um die zwei weiteren Runden irgendwie zu überstehen. In der letzten Runde war ich schon ziemlich platt und so kehrte ich mal kurz bei der Labstation bei KM15,5 auf ein Getränk ein. Die letzten Kilometer waren lange, windig, zäh. Nach 1:44:04 bin ich dann über die Ziellinie gelaufen. Mehr war heute nicht drinnen. In 2 Wochen steht nun der Marathon in Linz und am 1. Mai der Marathon in Salzburg am Plan. Zeitvorgabe: KEINE !!! Durchkommen ist mein Ziel für heuer.

Vital Supps

Heute ist bei mir das gewonnene Vital-Paket von Vital-Supps  http://www.vital-supps.com/
eingetroffen.

Gerade im Frühling, in der Vorbereitung auf die Marathons, wo das Wetter einmal kalt, einmal warm, frost, schneefall oder sonstige Kapriolen bereithält sind die hochwertigen Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel von Vital-Supps sicher von Vorteil.
Alle Vital-Supps Produkte sind Gluten-, Saccarose- und Aspartam-frei.
Und für die Sportler unter uns sind die Produkte zu 100% Doping frei.

Vital-Supps Produkte gibt es für Sportler, für Stressgeplagte, zur Unterstützung für die ein, zwei Kilos die noch purzeln sollten oder einfach für Personen, die Ihrer Gesundheit etwas gutes tun wollen.
Reinschaun auf  http://www.vital-supps.com/ lohnt sich auf jeden Fall.
Zu finden auch auf Facebook https://www.facebook.com/Vital-Supps-932561156824706/timeline

Gillette Fusion PROSHIELD Flexball Rasierer

Vorige Woche erhielt ich per Post den neuen Gillette Fusion ProShield Flexball Rasierer zum testen.

Bisher hab ich mich mit dem Fusion ProGlide Power meine Bartstoppeln entledigt. Gespannt war ich ob der neue Rasierer mit der Flexball-Technologie um vieles besser ist als mein "alter" Nassrasierer.

Der erste Eindruck beim rasieren verlief sehr positiv. Der bewegliche Klingenkopf passt sich perfekt der Gesichtskontur an und sorgt für eine fast perfekte Rasur. Durch seine 5 Klingen und dem Lubrastrip-Streifen hatte ich unter der Nase nochmals nachrasieren müssen, da hier der breite Klingenkopf beim ersten mal nicht ganz hin kam.

Der Griff des Rasierers mit seinen Gummilamellen garantiert sicheren Halt, auch wenn man nasse Hände hat.

Das Gesicht fühlt sich nach der Rasur perfekt gepflegt und weich an. Durch die Kombi vom Fusion Proglide Sensetive Rasiergel und den Lubra-Streifen an den Klingen war nicht die geringste Hautirritation zu bemerken.

 FAZIT:

Sehr guter Rasierer, auch wenn ich vom Rasurergebnis keinen große Unterschied zum ProGlide Power feststellen konnte. Der neue Gillette ProShield Flexball ist ab 25. Jänner im Handel und in 2 Varianten zu haben.

Unverbindliche Preisempfehlung für den Nassrasierer:

€ 11,95.-

Neues Jahr und der Wintrer ist da

2016 hat gerade begonnen und schon ham a des Sauwetter da  :-( . Am Sonntag 3. Jänner den ersten Lauf im Jahr 2016 gewagt und nach 23km als Väterchen Frost heimgekommen ;-)  .